01.¼ö¼úÀ̾߱â02.¼ÒÀ½¼ø ¼ö¼ú03.ÀÌ»ÛÀÌ ¼ö¼ú(Áú¼ºÇü¼ú) 04.Ŭ·¹¿ÀÆÄÆ®¶ó ¼ö¼ú05.¾ç±Íºñ ¼ö¼ú

 

06.ó³à¸· ¼ö¼ú07.ÀÓÇöõµå Áú ¼ºÇü 08.ȸÀ½ºÎ Áö¹æÀ̽Ä

 

¾ó±¼ ¼ºÇüÀº ÀÌÁ¦ ¡®º¸ÆíÈ­¡¯¶ó´Â Ç¥ÇöÀ» ½á¾ß ÇÒ Á¤µµ·Î ³Î¸® ½Ç½ÃµÇ°í ÀÖ´Â Ãß¼¼ÀÔ´Ï´Ù. ½Ö²¨Ç® ¼ö¼ú·Î ÀÛÀº ´«À» Å©°Ô ¸¸µé°í, ÄÚ ¼ö¼ú·Î ÀÚÁ¸½ÉÀ» ÇѲ¯ ¼¼¿ì´Â °ÍÀº ±âº»À̸ç, °¡½¿È®´ë³ª Áö¹æÈíÀÔ¼ú·Î ¾Æ¸§´Ù¿î ¹Ùµð¶óÀÎÀ» °¡²Ù±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¼ºÇü¼úÀÌ ½Åü Àü¹ÝÀ¸·Î È®´ë, Àû¿ëµÇ°í ÀÖ´Â °¡¿îµ¥ ¿©¼ºÀÇ »ý½Ä±â¸¦ ¾Æ¸§´ä°Ô ¸¸µå´Â ¼ö¼ú¿¡ ´ëÇØ °ü½Éµµ Ä¿Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±× Áß °¡Àå ÁÖ¸ñ¹Þ´Â °ÍÀº ¹Ù·Î ¼ÒÀ½¼ø ¼ºÇü ¼ö¼úÀÔ´Ï´Ù.
 
 
¼ÒÀ½¼ø¼ö¼úÀ̶õ ?
Áú ÀÔ±¸ ¾çÂÊ¿¡ ´Ã¾îÁ®ÀÖ´Â Çظéü Á¶Á÷ÀÇ ³¯°³¸ð¾ç ±¸Á¶¸¦ ÃëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Á¤»ó ¼ÒÀ½¼øÀÇ Å©±â´Â ÁúÀÇ À§- ¾Æ·¡ ±æÀÌ¿¡¼­ ¿·À¸·Î ¾à 1/3 Á¤µµ Å©±â°¡ °¡Àå ÀÌ»óÀûÀÔ´Ï´Ù. Á» ´õ ÀÚ¼¼ÇÑ ¼³¸íÀ» µå¸®¸é, ¼ÒÀ½¼øÀÇ À§~¾Æ·¡ ¼¼·Î ±æÀÌ´Â ¾à 3-4¼¾Æ¼°¡ Àû´çÇϸç, ¼ÒÀ½¼øÀÇ °¡·Î ÆøÀÇ ±æÀÌ´Â ¾à 1-1.5¼¾Æ¼ Á¤µµ°¡ ÀÌ»óÀûÀÔ´Ï´Ù. ¿¹»Û ²ÉÀÙ ¸ð¾çÀ¸·Î ¾çÂÊÀÌ ¼­·Î ´ëĪÀ» ÀÌ·ç¸é¼­ ¼ÒÀ½¼ø »ö±ò°ú ¸ð¾çÀº ÁÖº¯ÀÇ ´ëÀ½¼ø°ú Ŭ¸®Å丮½º¿Í ÇÔ²² ÀûÀýÇÑ Á¶È­¸¦ ÀÌ·ç´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù ÀÚ¿¬½º·´°Ô º¸ÀÔ´Ï´Ù.

¼ÒÀ½¼øÀº ¿©¼ºÀÇ ¿ÜÀ½ºÎ ¼º±â ¸ð¾ç¿¡ À־ ¹ÌÀûÀ¸·Î Áß¿äÇÑ ºÎºÐÀÌ°í, ±â´ÉÀûÀ¸·Î´Â ÀÔ¼úó·³ ÃËÃËÇÏ°Ô ºÐºñ¹°ÀÌ Àû´çÇÑ ¾çÀ¸·Î Á¸ÀçÇϸ鼭, Áú ¾ÈÀ̳ª ¿äµµ·Î µé¾î°¡´Â ¼¼±Õ ħÅõ¸¦ ¸·´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¼ÒÀ½¼øÀÇ »óÇÇ´Â Áú Á¡¸·°ú ºñ½ÁÇÑ Á¡¸·À¸·Î Çü¼ºµÇ¾î ÀÖ¾î ÀϹÝÇǺοʹ ¸¹Àº Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ÒÀ½¼øÀÇ Á¶Á÷¿¡´Â ¼ö¸¹Àº Ç÷°ü°ú ź¼º ¼¶À¯. ±×¸®°í °¨°¢ ½Å°æ°ú ±³¿øÁú·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼ºÀû ¿å±¸ Áõ°¡µÇ°Å³ª ÈïºÐ ½Ã¿¡´Â ÆØâÀÌ ÀϾ°í Ä¿Áö¸é¼­ ¼ºÀûÀÎ Àڱؿ¡ ´õ¿í ¹Î°¨ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

ÀϹÝÀûÀ¸·Î »çÃá±â±îÁöÀÇ ¼ÒÀ½¼øÀº ÀÛ°í ¸Å²öÇϸç ÇÎÅ©»öÀ» ¶ç°í ÀÖ¾î °« ÇǾ ²ÉÀÙ¿¡ ºñÀ¯µÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¼ÒÀ½¼øÀº 18¼¼ ÀÌÈĺÎÅÍ´Â ½ÅüÀû ¼ºÀå°ú ´õºÒ¾î Å©±â°¡ Á¡Á¡ Ä¿Áö°í ±æÀ̵µ ´Ã¾î³ª°Ô µÇ¸ç, »ö±òÀÌ °Ë¾îÁö°Ô µË´Ï´Ù. ¼±ÃµÀûÀÎ ÀÌÀ¯µµ ÀÖ°ÚÁö¸¸ ¼½½º³ª Áú¿°, ¿Ü»ó¿¡ ÀÇÇÑ »óó, ÀÚÀ§ÇàÀ§ ȤÀº ½ÎÀÌŬ°ú °°Àº ¿îµ¿ µîÀÇ ¹Ýº¹ÀûÀÎ ÀÚ±ØÀ¸·Î ÀÎÇØ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î Ä¿Áö°í, »ö±òÀÌ °Ë¾îÁö±âµµ ÇÕ´Ï´Ù, »ö±òÀÌ °Ë°í ºñ´ëÇÏ°Ô ´Ã¾î³­ ¼ÒÀ½¼øÀº ¿©¼ºµé¿¡°Ô ÄÞÇ÷º½º·Î ÀÛ¿ëÇÏ¿©, ½ÉÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ¼½½º ±âÇÇÁõÀ¸·Î±îÁö À̾îÁö±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼º¹®È­°¡ °³¹æµÇ¸é¼­ ¿©¼ºµéÀº ÀÚ½ÅÀÇ ¸ðµç ½Åü ºÎÀ§°¡ ¾Æ¸§´ä°Ô º¸ÀÌ°í ½Í¾î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿©¼ºµéÀÇ ¼ÖÁ÷ÇÑ ½ÉÁ¤ÀÏ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¾ó±¼ÀÇ ´ÜÁ¡À» ¹Ì¿ë ¼ºÇü¼ö¼úÀ» ÅëÇØ Ä¿¹öÇÏ´Â °Íó·³ ¼ÒÀ½¼øÀÇ ¸ð¾çÀÌ ±æ°Å³ª °ËÀº »öÀ» ¶ç¾î¼­ º¸±â ÈäÇÒ °æ¿ì ¼ö¼úÀ» ÅëÇØ Á¤»ó ¸ð¾çÀ¸·Î ¹Ù·Î ÀâÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
 
¼ÒÀ½¼ø ¼ºÇü¼ö¼úÀÇ Á¾·ù
 
1. ´Ü¼øÀý´Ü¼ú
±æ¾îÁø ¼ÒÀ½¼øÀ» ´Ü¼øÈ÷ Àß¶ó³»°í ºÀÇÕÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ¼ö¼ú½Ã°£ÀÌ Âª°í(20-30ºÐ) °£´ÜÇϳª ¾çÂÊ ¼ÒÀ½¼ø »öÀ̳ª ¸ð¾çÀÌ Â÷ÀÌ°¡ ³ª°í ÇǺνŰæÀÇ Àý´ÜÀ¸·Î À̻󰨰¢À̳ª ÅëÁõÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °£È¤ ¼ö¼ú ºÎÀ§¿¡ ¼Ò°áÀýÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

2. ½û±âÀý´Ü¹ý
´Ü¼øÀý´Ü¼ú¿¡ ºñÇØ ¼ÒÀ½¼ø »öÀÇ º¸Á¸ÀÌ Àß µÇ³ª ÁÂ¿ì ¼ÒÀ½¼øÀÇ Å©±â¸¦ °°°ÔÇϱ⠾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ°í ÆøÀÌ µÎ²¨¿î ¼ÒÀ½¼ø¿¡ Àû¿ëÀÌ ¾î·Æ½À´Ï´Ù.

3. ÇǺιڸ®¹ý
¼ÒÀ½¼øÀÇ °¡ÀåÀÚ¸®¸¦ º¸Á¸Çϸ鼭 ¼ÒÀ½¼ø ³»ÀÇ Ç÷°ü, ½Å°æ, ¹ß±âÁ¶Á÷ µîÀ» ±×´ë·Î º¸Á¸ÇϹǷΠ¼ö¼úÈÄ ÅëÁõÀÌ Àû°í ȸº¹ÀÌ ºü¸¨´Ï´Ù. ÀÇ»çÀÇ ¼÷·ÃµÈ °æÇèÀÌ ÇÊ¿äÇÏ¸ç ¼ÒÀ½¼ø ¾çÃø ¸ð¾çÀÌ ¿¹»Ú°Ô ´ëĪÀÌ µÇÁö ¾Ê°í µÎ²²°¡ ÀÏÁ¤Ä¡ ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

4. ÃֽŠ·¹ÀÌÁ®¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¼ÒÀ½¼ø ¼ºÇü
¼ÒÀ½¼ø ¸ð¾çÀ» »ó´ãÀ» °ÅÃÄ µðÀÚÀÎ ÈÄ ¿©·¯ ¼ö¼ú¹ýÀ» ȯÀÚ¿¡°Ô ¸Â´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î Àû¿ëÇÕ´Ï´Ù.

À̹ÌÁöÁغñÁß

 
¼ö¼ú ¹æ¹ýÀº ¾î¶² ¸ð¾çÀ¸·Î ¸¸µé °ÍÀÎÁö¿¡ ´ëÇÑ ÀüüÀûÀÎ µðÀÚÀÎÀ» ÀâÀº ´ÙÀ½ ¸Þ½º³ª ·¹ÀÌÀú¸¦ ÀÌ¿ëÇØ Àý°³¸¦ ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ºñ´ëÇÏ°Ô ´Ã¾î³­ ºÎºÐÀÌ Á¦°ÅµÊÀ¸·Î½á ÀüüÀûÀÎ ¸ð¾çÀÌ ¿¹»µÁö´Â °ÍÀº ¹°·Ð »ö±òÀÌ ÇÑÃþ ¹àÀº ÇÎÅ©»öÀ» ¶ç°Ô µË´Ï´Ù. ¾Æ¿ï·¯ µ¤¿© ÀÖ´ø Ŭ¸®Å丮½º°¡ ³ëÃâµÇ¾î ¼º°¨ÀÌ ÁÁ¾ÆÁö´Â È¿°úµµ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ö¼ú °úÁ¤ Áß Áß¿äÇÑ °ÍÀº ±ÕÇüÀÌ ÀâÈù ¶óÀÎÀ» ±×¸®°í Àý°³¸¦ ÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼­ ÀÇ»çÀÇ ¹ÌÀû °¨°¢°ú ¼¼½ÉÇÑ ¿Ü°úÀû ¼ö¼ú½ºÅ³ÀÌ ¿ä±¸µÈ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¶§¹®¿¡ ¼ö¼úÀ» ¹ÞÀ¸½Ã°íÀÚ ÇÏ´Â ¿©¼ººÐµéÀº ÀÌ·¯ÇÑ Á¡¿¡ ¿°µÎ¿¡ µÎ°í, ¹«¾ùº¸´Ùµµ °æÇèÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¼±»ý´Ô²² ½Ã¼ú¹ÞÀ¸½Ã´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù°í ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.

¼ö¼úÀº ±¹¼Ò¸¶Ã븦 ÇÏ¿© ¹«Åë »óÅ·Π½ÃÇàÇÏ¸ç ½Ã°£Àº ´ë·« 30-40ºÐ Á¤µµ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù. ¼ö¼ú ÈÄ¿¡´Â ÀÔ¿ø µîÀÇ »çÈÄ ´Ü°è ¾øÀÌ °ð¹Ù·Î ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÌ °¡´ÉÇϸç, °æ°ú¸¦ »ìÇDZâ À§ÇØ ÇÑ ¹ø Á¤µµ ³»¿øÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.